男子110米栏，从起点到第一个栏架的距离为13.72米，运动员通常要跑7-8步才能到达。这一段距离，既要快速提升速度，又要为跨越第一栏做好充分准备，身体重心的控制和节奏的把握至关重要。
谢文君起跑后步伐节奏稳定，跑至第一栏时，他的步点精准，起跨点恰到好处。
起跨瞬间，他充分蹬伸起跨腿，摆动腿高抬折叠，形成标准的“攻栏姿势”。
身体重心沿着起跨轨迹平稳向前运行，摆动腿的大腿继续前摆，小腿迅速前伸，在接近栏架时，脚掌几乎伸直，精准地跨越了第一栏。
并且在跨越后迅速调整姿势，保持高速前进，为下一个栏间跑做好了准备。
他的起跨角度经过长期训练和比赛经验的积累，控制得极为精准，既保证了能够顺利跨越栏架，又最大程度减少了对速度的损耗。
看得出。
他今年连续的国际上胜利。
对于他的节奏和自信。
都有不小的效果。
孙海瓶看着都满意。
瑞安·布拉斯威特在跨越第一栏时，技术动作同样流畅，他对栏间距离的判断精准，起跨和过栏一气呵成，保持着良好的速度和节奏，紧紧跟在谢文君身后。
舒本科夫凭借强大的爆发力和出色的技术，也顺利跨越第一栏，速度不减，迅速向第二栏发起冲击。
反观梅里特，由于起跑的劣势，他在跨越第一栏时略显仓促，虽然勉强跨越……
但身体重心出现了一些波动。
这影响了他的速度和节奏，使得他与前面选手的差距进一步拉大。
“起跨腿蹬伸角度约68°-70°，略小于之前技术的72°，你要通过降低重心抛物线高度减少空中滞留时间，提升栏间衔接效率。”
这是拉尔夫.曼告诉他的。
孙海瓶也表示了肯定。
通过降低重心抛物线高度减少空中滞留时间。
提升栏间衔接效率。
砰砰砰。
他的第一步，着地时积极向前送髋，为后两步提供良好的动力基础。
第二步，步幅略微加大，保持速度的连贯性。
第三步，调整步伐节奏，为跨越第二栏做好准备。
当接近第三栏时，他的起跨腿再次精准发力，摆动腿快速折叠前摆。
脑子里一直记着这两句话——
通过降低重心抛物线高度减少空中滞留时间。
提升栏间衔接效率。
起跨腿蹬伸时，膝关节充分伸展。
将身体向上向前推送。
摆动腿在空中迅速打开，小腿伸直，脚尖下压。
几乎是擦——
栏飞过。
过栏后，摆动腿积极下压着地，起跨腿迅速提拉，保持身体的平衡和速度，一气呵成地完成了对第三栏的跨越，继续在比赛中保持领先。
瑞安·布拉斯威特紧跟其后，他的栏间跑技术同样出色，在跨越第二栏时，动作流畅自然，对节奏的把握精准无误，与谢文君之间的差距始终没有被拉开。
舒本科夫也不甘示弱，他以强大的实力和稳定的发挥，顺利跨越第二栏，距离前面的选手越来越近。
梅里特在这一阶段仍然在努力调整自己的状态，但之前的失误对他的影响较大，他在跨越第二栏时，虽然没有出现打栏的情况，但速度和节奏依然没有完全恢复，与领先集团的差距没有明显缩小。
不过他还有时间。
他是世界纪录保持者。
来到第四栏，比赛已经进入了较为激烈的阶段。此时，选手们不仅要保持速度，还要确保技术动作的稳定性。
谢文君在栏间跑中，继续发挥他出色的节奏感，三步的步频和步幅控制得恰到好处。他的身体重心在奔跑过程中保持平稳，没有出现明显的起伏，这使得他能够以最小的能量损耗保持高速前进。
他无暇顾及其余人。
他也疑惑为什么自己还在第一？
其余人发挥都这么差吗？
要知道他的特点可是中后期发力。
前面算是弱项。
就算是这些年在二沙岛身体素质好得多。
也得到了拉尔夫.曼的顺手指点，前面快了不少，但是……
前面也达不到世界顶尖的水平。
和刘祥拿过室内世锦赛60米冠军更是没法比。
可他现在。
还是领先。
这不是反应时间最快的单纯问题。
梅里特这个前面厉害的人，迟迟不上来。
总是让人有些疑惑。
有些不安心。
可现在他只能全力以赴。
因为这一场下来，他其实是优势最小的。
不拼不行。
这三个人。
任何一个pb都比自己强。
他只能拼一个是一个。
当然这只是他自己这么想，第三视角看起来，这一段加速，他的技术动作更加娴熟。
起跨点的选择精准无比。
起跨腿和摆动腿的配合默契。
起跨腿蹬地的力量和时机把握得非常好。
能够将身体迅速向上向前推送。
摆动腿在空中的动作舒展流畅。
快速跨越栏架。
下栏时，他的着地动作轻盈，能够迅速将力量转化为向前的动力，继续保持领先优势。
不用刘祥的标准。
已经很好了。
瑞安·布拉斯威特和舒本科夫在这一栏的表现也十分出色，他们紧紧咬住谢文君，在栏间跑和跨越栏架的过程中，技术动作没有出现任何失误，三人之间的竞争愈发激烈。
居然……
是这三人竞争。